Všechny ořechy jsou známé svými zdraví prospěšnými účinky, ale mezi nimi je pět nejlepších. Patří mezi ně vlašské ořechy, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitaminy E, PP, K a vitaminy skupiny B. Společně snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění a zlepšují kognitivní funkce, jako je paměť a pozornost.
Do svého jídelníčku byste měli zařadit také mandle. Jedná se o přírodní antioxidant, který chrání tělo před oxidačními procesy. Obsažený vitamin E zlepšuje zdraví pokožky a pomáhá bojovat proti známkám stárnutí.
Lískové oříšky zase obsahují hodně mononenasycených tuků podílejících se na snižování hladiny „špatného“ cholesterolu. A polynenasycené mastné kyseliny pomáhají zlepšovat kognitivní funkce a chránit mozek před nemocemi souvisejícími s věkem.
Kešu ořechy obsahují zinek – ten přispívá k udržení normálního fungování imunitního systému. Kešu oříšky obsahují také vápník, hořčík, měď a selen, které pomáhají posilovat kosti.
V první pětce nejužitečnějších ořechů pro zdraví se umístil piniový oříšek. Díky tryptofanu ve svém složení má příznivý vliv na náladu a spánek. Vysoký obsah vlákniny stimuluje střevní peristaltiku, což přispívá k normálnímu trávení.
Již dříve byly jmenovány 4 nejužitečnější koření, které by mělo být v arzenálu každé hospodyňky. Například špetka muškátového oříšku přidaná do jídla pomůže zvýšit chuť k jídlu. Kurkuma má dobré protizánětlivé vlastnosti a šafrán pomáhá při migrénách.