Lékaři uvedli čtyři jednoduché způsoby, jak bojovat s chronickým stresem.
Přibližně 30 % populace žije ve stavu chronického stresu. Ten je nejdůležitějším vyvolávajícím faktorem nekontrolovaného odumírání nervových buněk. Stres vede nejen k poruchám spánku a úzkosti, ale může vyvolat psychosomatická onemocnění, způsobit změny na sliznici trávicího traktu, které hrozí vředy, způsobit hypertenzi a autoimunitní onemocnění, jako je průduškové astma.
Jak se vypořádat s chronickým stresem?
Lékaři si všimli, že existuje neuroplasticita – obnova nervových buněk v mozku. To může výrazně zlepšit stav pacientů i po těžkých postiženích. V období stresu můžete neuroplasticitu také zvýšit. Odborníci uvedli čtyři způsoby, jak toho dosáhnout:
Věnujte se mírné fyzické aktivitě. Stačí hodina a půl takového cvičení denně. Sport snižuje produkci stresových hormonů a stimuluje tvorbu endorfinů, hormonů štěstí;
usmívejte se a buďte pozitivní. Podle lékařů je to důležité zejména po návratu z práce. Pět minut zdravého smíchu prý nahradí 30-40 minut odpočinku, zlepší neuroplasticitu a trávení;
Změňte situaci. Nemusíte nikam chodit. Můžete snadno změnit obvyklý obraz: přeskládat nábytek, předměty v interiéru. Odveďte pozornost od stresu;
Vyhněte se nedostatku látek důležitých pro nervový systém. Jde především o hořčík a vitaminy skupiny B, podle statistik jejich nedostatkem trpí 60 % populace. Na vitaminy skupiny B jsou bohaté banány, obilné pečivo, obiloviny, hovězí játra a makrely. Výživa však nemůže pokrýt všechny potřeby těchto vitaminů, proto se doporučuje užívat vitaminy z lékárny v kurzech.